Мы все знаем этот соблазн. Будильник звенит, а рука тянется нажать кнопку «повторить». Кажется, что пара минут сна ничего не решает. Но именно эта утренняя привычка может оказаться причиной того, что стрелка весов медленно ползёт вверх.
Что происходит с телом.
Когда мы откладываем подъём, организм прерывает фазу сна, чаще всего — фазу быстрого сна, в которой мозг отдыхает и восстанавливается. Вместо спокойного пробуждения тело получает стрессовый сигнал: «опасность, надо снова заснуть». В ответ выбрасывается кортизол — гормон стресса.
Кортизол и лишний вес.
Повышенный кортизол — это не только чувство разбитости. Этот гормон напрямую влияет на обмен веществ:
- замедляет сжигание жира;
- усиливает аппетит, особенно к сладкому и жирному;
- заставляет организм «запасать» энергию в виде жировых отложений.
Иными словами, каждое утро с «ещё пять минут» запускает цепочку, которая вечером превращается в лишние калории на талии.
Почему это ловушка.
Мы думаем, что выигрываем время сна, но на деле получаем его обратную сторону:
- сон становится менее качественным,
- энергия в течение дня ниже,
- растёт тяга к быстрым углеводам,
- метаболизм работает менее эффективно.
Что делать.
Совет врачей прост и жёсток: вставать с первого звонка. Да, это неприятно, особенно в холодное утро. Но через пару недель тело перестраивается: сон становится глубже, пробуждение легче, а вес — стабильнее.
Итог.
Привычка «ещё пять минут» кажется безобидной. Но она стоит дорого: сбивает биоритмы, повышает стресс, добавляет килограммы. Если хотите оставаться в форме, лучше начать день сразу, чем растягивать пробуждение на несколько «коротких мучений».