В последние годы учёные всё чаще говорят о том, что напитки с кофеином — не одинаковы по влиянию на психику. Кофе, который многие считают простым ритуалом утра, неожиданно оказался союзником психического здоровья. Метаанализ, включивший более полутора миллионов человек, показал: любители кофе реже совершают суицидальные попытки, а риск депрессии у них заметно ниже. Исследователи объясняют этот эффект богатым составом кофе — полифенолы и антиоксиданты уменьшают воспаление, а влияние на микробиом может помогать стабилизировать настроение.
Но история с энергетическими напитками совершенно иная. Даже одна банка в месяц уже связана с повышением риска суицидальных мыслей, а при регулярном употреблении риск может утраиваться. Врачи отмечают, что в отличие от кофе, энергетики содержат коктейль стимуляторов — таурин, гуарану, женьшень, а также много сахара. Такая смесь усиливает тревожность, вызывает перепады настроения и нарушает сон. Основная аудитория — молодые мужчины, и именно эта группа и без того находится в зоне повышенного риска по депрессии и саморазрушительному поведению.
Психиатры называют привычку регулярно пить энергетики красным флагом. У пациентов, которые злоупотребляют ими, чаще встречаются зависимости, бессонница и расстройства пищевого поведения. Медики советуют прямо спрашивать о таких напитках на приёме, ведь они могут усиливать действие психотропных препаратов и мешать восстановлению.
Кофе и энергетики — два разных мира. Первый может помочь мягко поддерживать бодрость и даже снизить риск депрессии. Второй часто толкает организм к перегрузке и эмоциональным качелям. Разница между ними напоминает разницу между тренировкой и изнуряющим марафоном без подготовки: одно укрепляет, другое изнашивает. И, возможно, самое разумное — оставить банку энергетика на полке, а чашку кофе превратить в осознанный, безопасный ритуал.